Полноценный сон – залог хорошей успеваемости школьника. Однако в последнее время из-за возросших нагрузок в школе, факультативов, спортивных секций, подработок время бодрствования ребенка значительно выросло, что соответственно привело к тому, что время, отведенное на сон, резко сократилось.

Все это приводит к тому, что у детей снижается работоспособность, они становятся рассеянными, вспыльчивыми, раздражительными, склонами к насилию, в большей степени подверженными стрессам. Из-за снижения скорости реакции и рассеянности в значительной степени повышается риск попасть под машину. У детей появляются проблемы со здоровьем, возникает вероятность того, что ребенок может начать курить или принимать алкоголь.

Как показывают многочисленные исследования, проводимые в области ночного отдыха школьников, детям, а также подросткам, необходимо более чем 9 часов ночного сна, в реальности они спят менее 7 часов. Всего 17% детей подросткового возраста спят положенные им 9 часов.

Причина кроется в том, что дети стремятся к тому, чтобы лечь спать позже своих родителей, и как итог, недельная продолжительность ночного отдыха резко сокращается и появляется привычка отсыпаться в выходные дни. Это приводит к тому, что сбиваются естественные биологические часы в организме.

По итогам другого исследования выяснилось, что качество ночного отдыха в значительной степени важнее, чем его количество. Школьники, которые спят на ортопедических матрасах, учатся лучше, чем те, которые спят на диванах, причем при равной продолжительности сна.

Последствия некомфортного сна прямо сказываются на успеваемости, однако не всех родителей заставляет задуматься этот факт, как и необходимость купить отпугиватель dazer для детей боящихся собак.

Ортопедический матрас, специально разработанный врачами ортопедами, обеспечит ребенку качественный сон, который сделает его более активным, веселым, восприимчивым, что скажется положительным образом на его успеваемости. Важно так же проветривать детскую комнату перед ночным отдыхом и проводить в ней регулярную уборку, что поможет сделать пылесос-робот irobot.

Решить вопрос недосыпания школьников можно при помощи переноса занятий на более позднее время. Однако в большинстве школ придерживаются обучения в две смены, что приводит к тому, что у детей посещающих школу во вторую смену появляется больше времени для сна, но сокращается количество свободного времени. Факультативы, занятия в спортивных школах, кружках придется или забросить, или же перенести на более позднее время или на утро. Все эти варианты мало подходят, когда речь идет о полноценном отдыхе ребенка.

Отрицательно на нем сказываются компьютеры и мобильные телефоны, которые снижают количество меланина, выделяемого мозгом в темноте. Меланин выделяется в то время когда тело готово к тому, чтобы погрузиться в сон и вызывает чувство сонливости, а если его количество сокращается, то ребенку начинает казаться, что он спать не хочет, что не соответствует действительности.