Вы хотите быть стройной, и мы это уже знаем. Сегодня этого хотят все. Именно поэтому, написав в поисковике «Диета», Вы обнаружите множество различных сайтов, которые предлагают свои варианты диет, при чем, иногда не очень полезные и правильные. А некоторые из них вообще вредные для здоровья.
Если Вы хотите не только сбросить вес, но и сохранить его, закрепив ситуацию, очень важно подобрать именно свою диету, которая подходит Вам индивидуально. Ведь каждый организм обладает своими особенностями, у всех свой гормональный фон и обмен веществ, от чего, кстати, и зависит эффективность похудения.
С чего начать поиск своей диеты
Начните с главного (со своего здоровья): обратитесь за консультацией к специалисту. Именно он даст Вам отправную точку, с которой Вы уже сможете следовать далее. Главное преимущество данного этапа – это знать свое здоровье и не навредить себе диетой. Очень многие диеты начинаются именно с консультации у врача, и даже актерская диета не является исключением.
Когда Вы слышите слово «диета», у Вас сразу падает настроение, и нет никакого настроя? Отложите идею с диетой до лучших времен. Вместо этого Вы можете просто отказаться от некоторых вредных продуктов. Вместо конфет, например, если Вы очень любите сладкое и не можете без него жить, употребляйте диетическое овсяное печенье. И вкусное, и не вредно. Полезно будет также отказаться от картошки, белого хлеба, макарон и других мучных изделий. Накушаться Вы можете и с помощью овощного салата. Зато сколько от него будет пользы!
Итак, Вы все-таки решили сесть на диету? Отлично. Вашими помощниками станут здоровый сон, физическая активность днем и хронические заболевания. Последние перечисленные, скорее, будут мешать, но если о них знать, можно легко обойти их или использовать в свою пользу. Поэтому старайтесь больше двигаться, проводить время на свежем воздухе, выбираясь на выходных на природу, и играя в подвижные игры в компании. Вам будет весело, а время будет проведено с пользой.
Что касается сна. Мы не ошиблись: чем меньше будет продолжительность Вашего сна, тем больше Вы будете хотеть есть, потому что именно когда Вы спите вырабатываются лептин и грелин. Это гормоны, которые несут ответственность за Ваше чувство сытости или голода. Поэтому сон и лишний вес связаны друг с другой очень тесно. Итак, всегда сочетайте свою диету, какую бы Вы не выбрали, со здоровым сном.
Итак, как выбрать свою диету. Очень просто: послушайте свой организм (после посещения врача), откажитесь от вредных продуктов, почаще гуляйте, дышите свежим воздухом и побольше спите. Вернее, не побольше – а исключите недосыпание. Все это влияет на Ваше состояние. Вы не то, что быстро похудеете, а закрепите свою форму и будете хорошо себя чувствовать.
Очень хорошая статья, особенно для тех, кто первый раз решил поправить свою фигуру с помощью диеты. Действительно, при одном слове диета, организм начинает хотеть именно того, чего ему нельзя ни в коем случае. Я в свое время поправившись после родов, какие только диеты не перепробовала: и Кремлевскую, и яблочную, и гречневую. Результаты конечно были и очень быстрые, но ненадолго. После всех этих мучений я решила таки прислушаться к своему организму. Нельзя его во всем ограничивать. Я подобрала себе свою систему питания. Во-первых, если мясо или рыба, то не с хлебом или картошкой, а с овощами. Во-вторых, сладкого все-равно хочется, но ем я это только до 12 часов дня. Ну и в-третьих, после 18 часов я могу себе позволить только кефир или несладкие фрукты. Сон и прогулки на свежем воздухе играют действительно немаловажную роль. Хорошо конечно приурочить начало похудения к теплому времени года, когда можно и на пикник съездить и на велосипедах прокатиться.
Вы хотите быть стройной, и мы это уже знаем. Сегодня этого хотят все. Именно поэтому, написав в поисковике «Диета», Вы обнаружите множество различных сайтов, которые предлагают свои варианты диет, при чем, иногда не очень полезные и правильные. А некоторые из них вообще вредные для здоровья.
Начните с главного (со своего здоровья): обратитесь за консультацией к специалисту. Именно он даст Вам отправную точку, с которой Вы уже сможете следовать далее. Главное преимущество данного этапа – это знать свое здоровье и не навредить себе диетой. Очень многие диеты начинаются именно с консультации у врача, и даже актерская диета не является исключением.
0
