Во время беременности женщина набирает вес. Так задумано природой. И после родов многие хотят вернуть себе стройность и гибкость. Мы поможем сделать это быстрее и проще.
Особенности процесса
Избавление от лишних килограммов - работа непростая. А после родов, когда организм ослаблен, да и забот значительно прибавилось, это сделать еще тяжелее. Перечислим несколько советов, которые помогут справиться с проблемой без утомительного подсчета каждой потребленной калории или изнурительных кардиотренировок на велотренажере и беговой дорожке.
Если вы хотите рассмотреть различные типы диет для всех случаев, предпочтений и ситуаций, то стоит заглянуть сюда. Этот сайт поможет подобрать диету, посоветует набор упражнений, расскажет о последних новинках и вспомогательных средствах. Здесь можно узнать личные впечатления пользователей и поделиться своим мнением.
Но вернемся к проблеме избавления от набранных килограммов в послеродовой период.
Попробуем очень кратко назвать несколько принципов, которых необходимо придерживаться, пока они не войдут в привычку, чтобы в дальнейшем выполнять их автоматически, не задумываясь. Если обзавестись полезными привычками, то сбросить вес будет проще даже без жестких диет и усиленных тренировок, ведь в этот период физической нагрузки молодой маме и так хватает, а свободного времени - наоборот.
Какие полезные привычки стоит выработать
Начинайте еду с кружки воды. Вода поможет заполнить желудок, и чувство насыщения наступит раньше.
Замените вредные продукты на полезные. Вместо майонеза используйте оливковое масло, вместо высушенных фруктов - свежие.
На десерт съешьте кусочек черного шоколада. Это уменьшит тягу к сладкому, заменив пирожные и печенье. Шоколад менее вреден для фигуры, чем другие сладости, в нем меньше калорий.
Контролируйте размер порции. Выложите порцию на тарелку, а не тяните продукты из холодильника. Так вы оцените, сколько вы едите и что именно. Старайтесь использовать тарелочки маленьких размеров.
Больше двигайтесь. Не обязательно качать пресс или отжиматься от пола. Достаточно просто больше ходить, например, гуляя с ребенком, или танцевать...
Не пейте сладкую газировку. Она плохо утоляет жажду и содержит огромное количество сахара. Даже вино или сок - носители "пустых калорий". Пейте обычную воду, с добавкой мяты или лимона.
Голодание противопоказано! Не нужно путать легкий голод при недоедании и сильнейший стресс при "голодных" разгрузочных днях. Вреднее всего "поголодать денек, чтобы позволить себе вечером вкусненькое". Это не только подрывает основы диеты, но и вредно для здоровья. Кушайте вовремя, но понемногу.
Ужинайте пораньше и не слишком плотно.
Старайтесь высыпаться. Хотя это и нелегко, если в доме маленький ребенок, но можно подстроить свои дела под режим сна и бодрствования малыша, отдыхая вместе с ним.
Хорошая статья,но в наше время почему то многие стали забивать на фигуру,а зря.Я после беременности не сразу сбросила вес и не скажу ,что легко у меня это получилось.Все было постепенно и без фанатизма
После родов у большинства женщин объемы увеличиваются, но не стоит расстраиваться! Главное, наладить правильное и полезное питание, которое не станет диетой, а станет образом жизни. Голод и чрезмерные физические нагрузки не будут полезны ни ребенку, ни моральному настрою женщины. Пусть лишние килограммы не уйдут за месяц, но при правильном ежедневном рационе за год-полтора они обязательно уйдут!
Замечательно все расписано, только никто это не соблюдает. Все думают, что вот свершилось и можно теперь забить на все и плыть по течению. А в результате резкое преображение во что то упитанное и широкое, а потом удивляются, почему муж сразу уходит.
Конечно, чтобы меньше сбрасывать веса, надо в начале его набирать не слишком много, а это уже всё в руках женщины. Сбрасывать вес не так сложно, если наладить своё питание и гулять с ребёнком почаще, что даст необходимую физическую нагрузку. А если качать пресс - не вариант, тогда можно приобрести для себя обруч.
Во время беременности женщина набирает вес. Это обусловлено больше защитной функцией, поскольку при растяжении живота жира для защиты ребенка становится недостаточно, и организм вынужден его там наращивать. Иначе любой незначительный толчок в живот был бы губительным для малыша. Советы действительно хороши, но самое главное, что нужно сделать - быть к этому морально готовой, а не придерживаться принципа "у меня ребенок, поэтому буду есть что хочу, сколько хочу и когда хочу", и потом удивляться, что идёт не так.
Избавление от лишних килограммов - работа непростая. А после родов, когда организм ослаблен, да и забот значительно прибавилось, это сделать еще тяжелее. Перечислим несколько советов, которые помогут справиться с проблемой без утомительного подсчета каждой потребленной калории или изнурительных кардиотренировок на велотренажере и беговой дорожке.
0
