Остались позади жаркие летние дни, отдых, каникулы и семейный отпуск. Кажется, что впереди нас ожидают только серые дождливые дни, непогода, отсутствие теплого приветливого солнышка и непременные простуды в осеннее ненастье. Практически каждый из нас может столкнуться с осенней депрессией. Дождливая погода в это время года – явление неизбежное, но каждый может сам побороть серость и хандру, разукрасить свою жизнь яркими красками.
Дети и подростки так же, как и взрослые бывают подвержены депрессии. Подростки много переживают из-за возникающих школьных конфликтов или давления со стороны учителей (родителей), у детей может нарушиться сон, измениться поведение, появиться беспокойство, агрессия.
Для того, чтобы избавиться от грусти и депрессии, необходимо больше двигаться. Не стоит сидеть у окна и тихонько грустить, программируя себе плохое настроение. Свободное время лучше проводить на улице или в парке с детьми при каждой возможности, которую дарит своенравная погода, играть с ними в подвижные игры, записаться на фитнес, делать утренние или вечерние пробежки, поборов лень и подстроив график. Не секрет, что движение – это жизнь, а выполнение физических упражнений способствует выработке «гормонов счастья».
Наслаждайтесь теплыми сентябрьскими днями и бабьим летом. Именно в это время можно еще подзапастись витамином Д, ловя солнечные деньки, надеть одно из трикотажных летних платьев http://tailan.ru/platya на прогулку в парк или на работу, добавив ярких красок. Можно съездить с друзьями на природу «на шашлыки», либо устроить шоппинг. Старайтесь всегда оставаться красивой внешне и внутренне, даря позитив другим и себе. Измените свой стиль, цвет волос или прическу - всё это положительно сказывается на настроении.
Новые эмоции можно получить и от просмотра хороших фильмов и любимых сериалов, общения с друзьями и родственниками, чтения или музыки. Ходите в кинотеатры и музеи, найдите себе хобби, детей водите на кружки, на детские площадки, мастер-классы. У вас просто не останется ни времени, ни сил на какую-то там хандру.
Контрастный или прохладный душ с утра подарит энергию, а теплая ванна успокоит вечером.
Не изнуряйте себя диетами, употребляйте в пищу богатые витаминами осенние фрукты и овощи, побалуйте себя (не злоупотребляйте) сладкими десертами и шоколадом, пейте травяные и фруктовые чаи, отвар шиповника.
В домашний интерьер также добавьте немного света и красок: красивое яркое постельное белье, шторы... Замечательно, если появится возможность куда-либо съездить. Даже двухдневная поездка в гости к друзьям, на экскурсию, в путешествие – это отличная возможность перебороть негативные переживания и эмоции.
Наступление осени – это приближение нового года. После того, как закончатся дожди и слякоть, наступит необыкновенно красивый снежный период и время подготовки к новогодним праздникам. Вы можете заранее подарить себе рождественское настроение, начав заниматься поиском подарков и продумыванием предстоящего празднования.
А вот у меня,в отличие от предыдущих комментаторов, осенью действительно всегда депрессия. Может быть, это из-за того, что живу я в Сибири. Вот сейчас у нас дождь и холодно. Никуда не хочется идти и ничего не хочется делать. Мне от депрессии помогает что-нибудь вкусненькое- фрукты или шоколадка. Ещё улучшает настроение поход в театр или покупка новой нарядной одежды.
Осеннюю депрессию провоцирует уменьшающийся солнечный день. Поэтому правильно чем больше бывать на улице в солнечное время. Депрессия как правило в ноябре, но уже с началом декабря от нее и следа не будет. А осенний тяжелый месяц можно пережить в подвижном состоянии на улице и с шоколадом.
Какая же осенью может быть депрессия? Особенно в ту пору, когда природа дарит столько ярких, волшебных красок? Деревья и кустарники меняют свой летний наряд, листочки шуршат под ногами, а как они красиво лежат на земле! Осенний листопад дарит какие-то особые эмоции, природа готовится к зиме, ей тоже надо отдыхать... В воздухе осенью особый аромат: свежести, листвы и ... умиротворения... А вообще прекрасно любое время года, только нужно иметь солнышко в душе, тогда не страшны ни дождь, ни слякоть...
Остались позади жаркие летние дни, отдых, каникулы и семейный отпуск. Кажется, что впереди нас ожидают только серые дождливые дни, непогода, отсутствие теплого приветливого солнышка и непременные простуды в осеннее ненастье. Практически каждый из нас может столкнуться с осенней депрессией. Дождливая погода в это время года – явление неизбежное, но каждый может сам побороть серость и хандру, разукрасить свою жизнь яркими красками.
0
